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烈日炎炎似火烤
蔫了枝叶与禾苗
高处夏蝉不胜暑
咿咿呀呀唱知了
7月22日迎来了三伏天的中伏。
今天，7月23日，又迎来了24节气中的第12个节气——大暑，这也是夏季的最后一个节气了。
“暑”就是热的意思，而“大暑”顾名思义就是大热，相比于小暑节气而言，这个期间的气温已经达到了最大值，也就是一年中最热的时候了。在大暑节气期间，气候特点是：高温、高热、高湿，这样的天气也被称之为“桑拿天”。
俗话说“大暑小暑，上蒸下煮”，就足以看得出来这个期间的天气有多么炎热了。大暑到了，这么热的天，人极易中暑。那么，消夏防中暑该注意些什么呢？
一、大汗时“冲凉”易引发疾病
夏天，很多人热得大汗淋漓，回到家里马上用冷水冲凉来迅速降低体温。
大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还可能引起感冒等疾病。“对于有高血压、糖尿病等基础病的人来说，突然受到凉水刺激，会加重病情。”
建议：一般人应选择温水浴，不仅让人清爽舒适，还不会诱发疾病。
二、气温超37℃打赤膊反而会更热
烈日炎炎，一些男士不顾形象打着赤膊出门，觉得透气、凉快。
“室外赤膊不是一个好习惯。”专家解释，人体的热量来源有两个方面：一是人体新陈代谢产生的热量，一是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度，赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时，赤膊会加快人体从外界吸收热量。当气温高于37℃时，穿一些软的、薄的、浅色的衣服，人体从外界吸收的热量会相对少一点，比赤膊感觉更凉快。
三、猛喝冰饮易造成胃肠不适
夏日口渴难耐，一些人习惯买瓶冰镇饮料“一口闷”，以此来降温解渴。
市场上的饮料含糖分较高，偶尔喝一点常温的可以，但不能过量，温度也不能太低。胃适应食物的温度有一个过程，如果猛然喝大量特别凉的饮料，会刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰镇饮料可能造成肠道不适。
专家表示，喝常温的白水或者开水解渴最好。运动量较大、出汗较多的人，还要注意补充能量和一定的盐分等，可喝一些运动型饮料。
四、天热过量运动易出现虚脱症状
网上有种说法称，趁着天热运动，能大量排汗，会更有效地减肥。这种说法对吗？
专家表示，通过运动减肥要适当。夏天通过单次剧烈运动快速减肥对身体有害，因为过度运动会导致身体水分过度流失，出现脱水和虚脱症状，严重的会造成肾衰竭，危及生命。剧烈运动加上身体吸收外界环境的热量，中暑发生的概率会大大增加。不适当的剧烈运动是导致中暑的常见原因之一。建议，夏天运动要避开气温较高的时段和高温、高湿度。
五、到旅游景区避暑度假。
与其在热浪滚滚的城市里、家里浪费电力吹空调，不如合理安排工作生活，到适宜的山水旅游景区避暑度假，享受夏日凉爽。目前中伏期间，正好是大中小学生的暑假，干部职工也可以调整年休，趁此机会，逃离城市的滚滚热浪，举家到山里避暑度假，不失为最佳选择。洛阳白云山是国家森林公园和国家自然保护区，由于海拔高，气温低，空气清新，雨水充沛，这里有环境宜人高山森林氧吧，有碧波荡漾的白云湖、玉皇湖，有凉风拂面的九龙大峡谷和芦花谷，有中原极顶玉皇顶，白云悠悠，山高水长，夏季最高气温不超过26摄氏度，是中原地区避暑度假的理想之地。
建议：随着生活水平提高，人们温饱问题已经解决，追求健康理想的生活方式成为可能。人们其实应该像候鸟一样，随着季节变化，适时调整调剂自己的生活空间和时间，提升生活品质。
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