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科普|婴幼儿睡眠的秘密

来源:小不点训练营 作者:李畅 人气: 发布时间:2021-08-24
摘要:人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过, 睡眠质量对每个人的生活和健康有着重要的影响。睡眠质量对新生宝宝的生长发育更是至关重要,给宝宝优质的睡眠,想必是每位父母的共同心愿。
  
       人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过, 睡眠质量对每个人的生活和健康有着重要的影响。睡眠质量对新生宝宝的生长发育更是至关重要,给宝宝优质的睡眠,想必是每位父母的共同心愿。
  
  1.通常在出生3天至一周的时候宝宝就可以建立起符合昼夜的生物钟,白天主要是玩、运动,夜间以睡眠为主。如果我们任由宝宝不分昼夜,很容易发生昼夜颠倒的情况,直接的后果就是全家人夜间休息不好,宝宝难以得到高质量的睡眠。
  
  2.宝宝从出生起就自带入睡的能力,如果我们认为哄宝宝可以增加亲密的感觉,也一定要避免哄宝宝直到入睡。比如抱着时可能有了睡意,一定要在宝宝入睡前把他放下,让他自己进入梦乡。如果我们坚持哄睡宝宝,给宝宝的并不是亲密的关系,而是自己难以入睡的枷锁,严重时会导致宝宝无法自己接觉,半小时就会醒,严重影响宝宝的睡眠质量,进而影响宝宝的免疫和身体发育。
  
  3.帮助宝宝建立规律的作息是对宝宝最为健康有利的生活方式。宝宝在出生后不久就可以建立起健康规律的作息,晚上最晚9点也可以进入夜间的睡眠,小宝宝除了中间的两次喝奶时间,其它时间都在睡觉,对宝宝的神经系统、大脑,及整个身体的成长都极为有利。
  
  4.宝宝生病时要多睡觉。我们可能都有这样的经验,生病时如果及时睡觉,病会好得更快。我们的身体比我们更知道什么时候需要更多的睡眠,而睡觉的过程中身体也在忙碌地工作,以便尽快恢复正常的机能,从而回到正常的作息。
责任编辑:李畅

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